2014年12月03日

糖質制限!効果ある女性にも最適なダイエット法の豆知識

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糖質制限はもっとも効果がある女性にも最適なダイエット法の豆知識。


日本人の主食はご飯ですが、最近は麺類やパンも人気が高まって来ました。


高性能な炊飯ジャーの開発や、おいしい麺類のレトルト食品開発、バラエティーに富んだパンの種類によって、体がエネルギー源として必要だから食べるというのではなく、おいしさを楽しむために食べる事がメインになってきているようです。


でもそんなおいしい物に囲まれた現代人の生活の裏には、いつも肥満や糖分の過剰摂取による健康の弊害といったリスクが潜んでいるのです。


でも糖分を全く摂取しないというのもつらいし、ダイエット中に余計なストレスがかかるとストレス食いに走ったり、健康を損なうといったリスクがあるので、上質な栄養素を含む食品からの糖分の摂取によって、美しく痩せていくコツをお伝えしていきます。


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2014年11月24日

タンパク質がメインの低カロリーメニューで痩せるコツを少女時代が伝授

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きれいに健康的に痩せるためには、


体に必要な栄養素はしっかり摂取するけど脂肪と変化する食品は出来るだけ控える。


さらに燃焼力をアップしながら徐々に体重を減らしていく事が大事です。


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2014年11月18日

いかに血糖値を上げないかがダイエットの鍵となる

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太るのは脂肪が体に蓄積されていくせいですが、


脂肪分の多い食品をそんなに摂取していないのに太ってしまう、食事の量は少ないのに太ってしまう人には、実は他にも太る大きな原因が潜んでいたのです。


それは血糖値です。


血糖値が上がるのはどうしてなのか?


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2014年11月16日

プチ断食で痩せよう! ファスティングダイエットの効果

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多くの芸能人も実践している最近注目のダイエット、それがファスティングダイエットです!


半日の断食期間を設けることで食欲を抑えて代謝率を向上させるダイエット方法!


その方法とポイントを紹介していきます!


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2014年11月14日

基礎代謝を上げるだけで簡単ダイエット

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無理なダイエットは体に大きな負担を掛けてしまいます。


もちろん、基礎代謝の低下に繋がることは当たり前!!


そこで今回は、低下した基礎代謝を上げて、無理せず痩せられる方法を紹介します!



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内臓疾患と肥満について

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肥満の人はそうでない人に比べると、2〜3倍病気を引き起こしやすいと言われています。


罹りやすい病気の代表は、「生活習慣病」と呼ばれるものです。


生活習慣病は、食生活、運動、喫煙、飲酒、などの生活習慣によって、引き起こしやすい病気のことを指します。


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2014年11月13日

自己管理能力を高めて血糖値をコントロールしながらダイエット

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体重管理イコール自己管理ですが、自己管理能力が高い人程、体重だけでなく外見が全体的にきれいな人が多いようです。


現代では電車やバスの交通網の整備や自家用車の所持によって、自分の足で歩く機会も減って来ました。


さらに家に居ながら楽々ネットで買い物が出来たり、映画や音楽も動画配信サービスや宅配レンタルサービスによってわざわざ出歩るかなくても何でも揃うようになったので、ますます歩かなくなりました。


それで現代では、運動不足の人が増えてきているのです。


運動不足なのに食品部門では、世界との貿易や製品開発によっておいしい物、珍しい物が手軽に手に入るようになったので、空腹を満たすためだけでなくおいしさを求めて食べるといった目的でついつい食べ過ぎてしまうといった人が増えてきています。


今回はそんな食べ過ぎで悩む人達のために、自己管理能力を高めながら血糖値を上手にコントロールしてダイエットしていく方法を伝授しますね。


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2014年11月12日

楽々ダイエットのコツは入浴後がベスト

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毎日の日課とも言える入浴。


何気なく入っていたけど、実は入浴後のストレッチでウェストの贅肉が解消できるとか!


そんなに簡単に痩せられるなら調べるしかない、と思いまとめてみました。


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2014年11月11日

セルライトはどうしてつくのか、その落とし方

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お腹や太ももの皮膚表面に現れやすい凸凹。これを「セルライト」と呼びます。


女性の80%以上の人に見られる現象です。


このセルライトは放っておくと、痩せにくくなる他、冷え症やむくみの原因にもなります。


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2014年11月10日

歳に負けちゃダメ!脂肪を燃焼しやすくなる食習慣

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今日もご訪問いただきありがとうございます。

hitoshiです。

最近は基礎代謝を上げることに意識して生活してます。

基礎代謝を上げる方法はいくつもあると思うのですが

たとえば、食事方法でも変わってくるのです。

どんな食事をすれば一番効果的なのか書いてみました。




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posted by hitoshi at 19:00 | 基礎代謝を上げてダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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